Clínica de fisioterapia en Murcia Thorax
Nuestra clínica de fisioterapia en Murcia, desde 1999, cuenta con un equipo profesional de fisioterapeutas, osteópatas y acupuntores especialistas en la recuperación de lesiones deportivas y patologías del aparato locomotor. No dudes en ponerte en manos de expertos en el campo de la salud.
Pon tu salud en manos de expertos profesionales colegiados de la universidad de Murcia.
¿ Sabías qué ?
fibromialgia
Síndrome de origen desconocido que se desarrolla con dolor localizado en una zona amplia, donde el paciente presenta una mayor sensibilidad, manifestándose con dolor en todo el cuerpo, con episodios de fatigada, agotamiento general y dificultad y/o imposibilidad de conciliar el sueño.
Aparte del tratamiento con fisioterapia recomendamos atender las siguientes pautas:
Aplique calor por lo menos tres veces al día en la forma que le hemos explicado.
Ejercicios de Relajación, con el fin de disminuir la ansiedad y el nerviosismo. También conseguirá relajar la musculatura que se encuentra tensa y provoca dolor. Es necesario realizar estos ejercicios de relajación todos los días.
No mantenga posturas forzadas o poco naturales. Utilizar asientos confortables en casa y en el trabajo.
En lo posible Evitar levantar o sostener pesos para los que la musculatura no esta preparada.
Controle el sobrepeso ya que es un factor de carga muscular. Utilizar calzado cómodo.
No realizar ejercicio que estén por encima de su capacidad o que empeoren el dolor.
Realizar actividades físicas como pasear, caminar, gimnasia suave o nadar en piscinas climatizadas.
Tome baños de agua caliente durante 15 minutos todos los días.
Hacer ejercicio regularmente proporciona relajación física y psicológica, ayudando a mantener un peso adecuado, niveles correctos de azúcar en sangre, colesterol y tensión arterial estable. También es bueno para prevenir la osteoporosis y disminuir el dolor de espalda crónico.
Reducir el stress realizando las tareas cotidianas de forma tranquila.
No se apresure por ningún motivo, tómese su tiempo para realizar las tareas.
La aplicación de una bolsa de frío en la nuca cuando se acueste le ayudara también.
Utilice un buen colchón. Evitar ruidos fuertes. Restringir las actividades repetitivas.
No fumar ni beber alcohol y disminuir el consumo de azúcar.
Coma verduras y frutas frescas, en lo posible cruda, consuma poca grasa.
Coma hidratos de carbono de absorción lenta como el: Pan, pasta, arroz, legumbres.
Tome una siesta de 10 y 30 minutos de duración después de comer. No hace falta dormir, con cerrar los ojos y apagar la luz es suficiente.
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